Restart pro ty, kdo pomáhají

AMIGA uspořádala retreat pro psychology a odborníky pomáhajících profesí

Termální bazén, pohádkový les, hodně péče o sebe a žádné hovory o práci – takový byl retreat, který uspořádala za podpory UNICEF Agency pro migration and adaptation  AMIGA, z. s., pro psychology a odborníky pomáhajících profesí.

Jak tato myšlenka vznikla? Jak retreat probíhal? O tom vypráví hlavní psycholožka AMIGA Olena Dolgova.

„Prostě být“

Myšlenka uspořádat retreat vznikla z pochopení, že odborníci pomáhajících profesí — psychologové, interkulturní pracovníci — fungují v nesmírně intenzivním a emočně náročném režimu. Denně se setkávají s velkým množstvím lidí v těžkých životních situacích a nevyhnutelně skrze sebe nechávají procházet jejich příběhy, emoce a krize.

Pro psychologa to znamená neustálé „kontejnování“ složitých emocí druhých. I při pravidelné supervizi se únava časem hromadí. A v určitém momentu je zřejmé: není potřeba jen odpočinek, ale kvalitní a hluboká regenerace.

Tak vznikl nápad uspořádat retreat. Jeho cílem nebylo „něco nového naučit se“ ani zorganizovat běžný teambuilding, ale vytvořit podmínky pro opravdové odpojení od práce. Aby účastníci mohli pustit kontrolu, přestat myslet na pracovní povinnosti, nepřepracovávat se o víkendech – jak to často bývá – ale dovolit si prostě být.

Účastníci nemuseli řešit, co a jak dělat – každý den byl naplněn aktivitami, které střídaly odpočinek, procházky, wellness a lehká skupinová setkání pro zpětnou vazbu. To vše pomáhalo ponořit se do rytmu, v němž práce zůstala daleko za nimi.

Obzvlášť důležité bylo, že retreat nezahrnoval workshopy ani teoretické přednášky o stresu. Psychologové techniky sebepodpory dobře znají – jen v běžném životě nemají často prostor je využít pro sebe. Proto byl důraz kladen na praxi: dechová cvičení, pobyt v přírodě, autentický pohyb, možnost doslova vykřičet se a uvolnit energii. Namísto pracovních rozhovorů probíhalo sdílení „o životě“. To bylo pravidlem retreatu: žádné profesní diskuse.

Účastnice hodně času trávily venku a jedno odpoledne se vydaly do „pohádkového lesa“ v Teplicích. Mezi stromy jsou rozmístěny dřevěné postavy pohádkových bytostí, které si člověk musí najít. Tento „quest“ je vrátil do dětství, probudil vnitřní dítě, které umí odpočívat a radovat se.

Neméně radosti přinesl i wellness v termálním bazénu. Teplá minerální voda pomáhala tělu pustit únavu a duši uvolnit se.

Tři dny – zdá se, že málo. Ale během této doby odborníci získali možnost vydechnout, přeladit se a dobít si tolik potřebný zdroj energie. A možná to nejdůležitější – připomenout si, že péče o sebe není plýtvání časem, ale nezbytná podmínka k tomu, aby mohli dál pomáhat ostatním.

Ohlasy účastnic retreatu

Natalia Zaněgina, interkulturní pracovnice AMIGA:

Když jsem se rozhodla jet na retreat, cítila jsem uvnitř: „To opravdu potřebuji!“ Toužila jsem se přepnout, zastavit, vydechnout a naplnit se něčím novým.

Nejcennější pro mě začalo u úplně jednoduché věci – změny prostředí. Doma se vždycky najdou povinnosti, které ti nedovolí si opravdu odpočinout. Tady ale bylo vše zařízeno tak, že prostě nebyla možnost se nechat strhnout každodenními starostmi. Ocitli jsme se v prostoru, kde naším jediným úkolem bylo uvolnit se a postarat se o sebe. A žádné hovory o práci! To všechno dohromady přineslo úžasný pocit svobody a úlevy.

Velkou oporu pro mě představovaly jednoduché praxe vedené psychology. Dýchání, vnímání těla, uzemnění skrze barvy a pocity – věci známé, ale právě v rámci retreatu získaly novou sílu. Když je kolem skupina podobně naladěných lidí, když je veškerá pozornost zaměřena na péči o sebe, i to nejjednodušší cvičení přináší hluboký klid.

A samozřejmě musím zmínit i samotné místo konání – Teplice, proslulé svými termálními prameny. Teplá, živá voda z tebe sejme napětí i únavu, dá tělu možnost pustit to, co drželo až příliš dlouho. Klidné procházky v přírodě, večerní výprava do pohádkového parku s dřevěnými sochami a závěrečný pohled na noční město – to bylo kouzelné.

Pro mě byl retreat opravdovým darem. Byl to čas pro duši i tělo, možnost skutečně si odpočinout a naplnit se zdrojem. Vrátila jsem se s pocitem lehkosti, vděčnosti a vnitřní síly. A vím jistě: taková setkání jsou nezbytná. Protože pomáhají znovu slyšet sama sebe, cítit radost z jednoduchých věcí a připomenout si, že péče o sebe není luxus, ale nutnost.

Jsem vděčná organizátorům za tuto zkušenost a těším se na další retreat.

Retreat byl určen pro odborníky pracující s ukrajinskými uprchlíky v rámci projektu psychosociální podpory ukrajinských dětí a mládeže v Česku. Realizuje jej Agentura pro migraci a adaptaci AMIGA, z. s., za podpory UNICEF ve spolupráci s Ministerstvem práce a sociálních věcí České republiky v rámci programu CESTY.